Релефен корем за 6 седмици
Шестседмичен план с тренировка, хранене и навици, който ще ви доближи до стегнат и видим корем.
Прочети цялата статия →
Методика за хардгейнъри
Тренирате редовно, ядете „много“, а килограмите не идват? Ако сте хардгейнър - човек, който трудно качва маса - тази методика е за вас.
Прочети цялата статия →
Релеф през зимата
Кой каза, че зимата е само за маса? Как да останете стегнати и релефни и през студените месеци - хранене, тренировки и навици.
Прочети цялата статия →
Витамин D
„Слънчевият витамин“ е важен за костите, мускулите и имунната система - а през зимата много хора не получават достатъчно. Какво трябва да знаете.
Прочети цялата статия →
Зимна маса
Зимата е най-добрият сезон за качване на мускулна маса. Как да планирате тренировките и храненето, за да качите мускули, а не само мазнини.
Прочети цялата статия →
Силата на креатина
Креатинът е една от най-добре проучените добавки в спорта. Какво представлява, как действа, как да го приемате и кои митове за него да забравите.
Прочети цялата статия →
Топ 10 упражнения за зимата, за да не губите форма
Не ви трябва фитнес зала, за да запазите формата си до пролетта. 10 лесни упражнения за вкъщи или навън - по 25 минути, 3-4 пъти седмично.
Прочети цялата статия →
